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घुटने का दर्द मिटाने के बेहद आसान उपाय

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घुटनों में दर्द एक बहुत ही आम समस्या है जो लगातार घर्षण के कारण समय के साथ घुटनों के घिस जाने की वजह से होती है। ये समस्या ज़्यादातर बुजुर्गों और वयस्कों द्वारा महसूस की जाती है। महिलाओं में पुरुषों से अधिक घुटनों में दर्द की परेशानी होती है।

दर्द घुटनों की हड्डियों के किसी भी क्षेत्र में हो सकता है जैसे फीमर (femur), टिबिया (tibia) और फिबुला (fibula), घुटने की ऊपरी हड्डी, पेटेला (patella) या फिर लिगामेंट और कार्टिलेज आदि। घुटने में दर्द आपको सामान्य से गंभीर हो सकता है।

1. घुटनों के दर्द के लिए नींबू है उपयोगी –

गठिया के कारण होने वाले घुटनों में दर्द के लिए नींबू भी एक बेहद प्रभावी घरेलू उपाय है। नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड यूरिक एसिड क्रिस्टल के लिए एक द्रावक (solvent) की तरह काम करता है जो कि कुछ प्रकार के गठिया का कारण होता है।

नींबू का इस्तेमाल कैसे करें 

> एक या दो नींबू को छोटे छोटे टुकड़ों में काट लें।

> कॉटन के कपडे में इन टुकड़ों को बाँध लें और तिल के तेल में इसे डुबो लें।

> अब इस कपडे को प्रभावित क्षेत्रों पर दस मिनट तक लगाकर रखें।

> इस प्रक्रिया को पूरे दिन में दो बार ज़रूर करें तब तक जब तक दर्द चला नहीं जाता।

> इसके अलावा सुबह सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में एक नींबू निचोड़कर पीने से आपका दर्द दो हो जाएगा।

2. घुटनों के दर्द का घरेलू नुस्खा है अदरक

अगर आपके घुटनों में दर्द गठिया, मांसपेशियों में तनाव या चोट के कारण होता है तो अदरक का इस्तेमाल दर्द को कम करने के लिए बेहद प्रभावी है। इसमें सूजनरोधी गुण मौजूद होते हैं। अदरक घुटनों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।

अदरक का इस्तेमाल दो तरीकों से करें –

पहला तरीका –

> ताज़ा अदरक को सबसे पहले काट लें और उसे फिर क्रश कर लें।

> अब इन्हें एक कप पानी में क्रश कर लें और दस मिनट के लिए उबलने को रख दें।

> अब इस मिश्रण को छान लें और इसमें बराबर मात्रा में शहद और नींबू का जूस मिलाएं।

> इस मिश्रण को अच्छे से मिलाने के बाद पी जाएँ।

> जब तक दर्द चला नहीं जाता तब तक इस मिश्रण को रोज़ाना दो या तीन कप ज़रूर पियें।

दूसरा तरीका –

> जब तक आपका दर्द कम न हो जाये तब तक अदरक के तेल से रोज़ाना दो या तीन बार मसाज ज़रूर करें।

3. हल्दी है घुटने का दर्द का उपाय 

हल्दी घुटनों के दर्द के लिए बेहद प्रभावी और प्राकृतिक उपाय है। हल्दी में करक्यूमिन मौजूद होता है जिसमे सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं। हल्दी हीउमाटोइड आर्थराइटिस (rheumatoid arthritis) को कम करता है जो कि घुटने के दर्द का मुख्य कारण है।

हल्दी का इस्तेमाल तीन तरीको से करें –

पहला तरीका –

> एक कप पानी में एक या आधा चम्मच अदरक और हल्दी को मिलाएं और इसे दस मिनट के लिए इसे ही उबलने को रख दें।

> अब इस मिश्रण को छान लें और इसमें हल्दी को मिला लें।

> इस मिश्रण को पूरे दिन में दो बार ज़रूर पियें।

दूसरा तरीका –

> एक ग्लास दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।

अब इसे शहद के साथ मिक्स करें और पूरे दिन में एक बार ज़रूर पियें।

इसके अलावा आप 250 से 500 मिलीग्राम हल्दी के कैप्सूल का सेवन करें।

पूरे दिन में इसे तीन बार ज़रूर खाएं।

इन उपायों का इस्तेमाल तब तक करें जब तक दर्द चला नहीं जाता।

नोट – हल्दी रक्त को पतला कर सकता है तो ये उपाय उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो ब्लड थिन्निंग की दवाइयां कहते हैं।

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