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इसमें महत्त्वपूर्ण चीज है गाजर जो कि विटामिन और बीटा केरोटिन से युक्त होती है. गाजर का जूस पीने से अगर लीवर डेमेज हो रहा है तो वो रूकता है और जो ठीक है उस फंक्शन को ठीक करने में भी काफी मदद मिलती है, गाजर के जूस को आप लीवर के लिए अमृत मान सकते है.

अगली चीज है सेब ये भी लीवर के काम को काफी आसान करता है. आपने सुना ही होगा एक दिन में एक सेव डॉक्टर को जिन्दगी भर दूर रखता है, सेव लीवर को भी अच्छा रखता है. इसके अलावा ग्रीन टी भी लीवर को काफी फायदा करती है लेकिन इसका सेवन रोज न करे, ये हफ्ते में दो से तीन बार पीना ही रिकमंड किया जाता है. इसके अलावा खट्टे फल जैसे संतरा, अंगूर और नीम्बू भी आपके लीवर के फंक्शन को बेहतर करते है.

अब सवाल ये भी है कि क्या न खाए? तो नमक का और शक्कर का सेवन नियंत्रित मात्रा में करे और शराब तो इसकी शत्रु है इसलिए अगर आप पीना भी चाहते है तो बहुत ही कम मात्रा में ले जिससे लीवर को कोई खतरा पैदा न हो. ऐसा करने से आपको काफी फायदा होता रहेगा और जिन्दगी भर आपका लीवर अच्छा रहेगा.

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