एड़ी के दर्द को ना करें अनदेखा, राहत पाने के लिए अपनाएं ये तरीका :- जब एड़ियों में दर्द की समस्या होती है तो चलना दुभर हो जाता है। एक कदम चलना भी हजार कदम चलने के बराबर लगता है, क्योंकि इतना ज्यादा दर्द हमें महसूस होता है। एडियो में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे- कंफर्टेबल फुटवेयर का ना होना, पैरों का मुड़ जाना, लगातार खड़े रहकर काम करना, किसी दवाओं का साइड इफेक्ट, वजन के कारण पैरों में बहुत अधिक दबाव पड़ना या कोई अन्य कारण, लेकिन कारण चाहे जो भी हो आज हम आपको जो उपाय बता रहे हैं वह आपको एड़ी के दर्द से छुटकारा पाने में आपकी बहुत मदद करेगा।
सबसे पहले तो आप अपने लिए कंफर्टेबल फुटवेयर लाएं। जब आप कंफर्टेबल फुटवेयर के साथ चलेंगे तो आपकी यह समस्या अपने आप ही कम हो जाएगी। कभी भी सस्ते के लालच में आकर बेकार क्वालिटी की फुटवेयर का चुनाव ना करें, क्योंकि यह आपको पैर संबंधी कई परेशानियां दे सकते हैं। अगर एड़ियों में लगातार दर्द बना हुआ है, तो जितना हो सके अभी अपने पैरों को आराम दें, क्योंकि आप जितना ज्यादा चलेंगे आप का दर्द और भी बढ़ने लगेगा।
एड़ियों के दर्द में आराम पाने के लिए आप दिन में चार से पांच बार बर्फ से अपने एड़ी की सिकाई करें। इसके साथ ही दिन में कम से कम 2 बार नारियल तेल या फिर सरसों के तेल से अपने पैर और एड़ियों की अच्छी तरह से मालिश कराएं। यह दर्द से छुटकारा पाने का बहुत ही पुराना और कारगर नुस्खा है। अगर आपको एड़ियों में दर्द बहुत लंबे समय से हो रहा है, तो इसे जड़ से खत्म करने के लिए एलोवेरा का जूस पिएं। ध्यान रखें कि जब आप जूस पिएं, तो आपका पेट खाली होना चाहिए। इसलिए बेहतर होगा कि आप सुबह सुबह इस जूस को पी लें।
कभी भी कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले स्ट्रेचिंग करना ना भूलें, क्योंकि अगर हम बिना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करते हैं तो इससे हाथ, पैरों और एंडियो में दर्द होने की समस्या होने लगती है। इस दर्द से तुरंत छुटकारा पाने के लिए आपगुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर अपने पैर को थोड़ी देर के लिए डूबा कर रखें। आपको तुरंत ही अपने दर्द में आराम महसूस होगा।

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