कमजोर लड़को को ताकतवर बाना सकते यह 3 चीज़े जरूर करे इनका सेवन :- आजकल के लड़के ताकतवर मर्द बनने के लिए जिम ज्वाइन करते हैं। और जिम में घंटों मेहनत करते हैं। लेकिन आजकल के गलत खानपान की वजह से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व में नहीं मिलते हैं। और इस वजह से ज्यादातर लड़कों की बॉडी नहीं बन पाती है। आज हम आपको ऐसी तीन चीजों के बारे में बताने वाले हैं जिनका सेवन प्रत्येक लड़के को करना चाहिए। आइए विस्तार से जानते हैं। लड़के ताकतवर मर्द बनना चाहते हैं तो रोज खाएं ये 3 चीजें, कमजोर लड़की जरूर पढ़ें।

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1. अश्वगंधा

शरीर से कमजोर लड़कों को अश्वगंधा का सेवन जरूर करना चाहिए। अश्वगंधा में ग्लोनोइड्स तत्व पाए जाते हैं। जो पुरुषों के शरीर में बदलाव लाते हैं। अश्वगंधा खाने से शरीर की चर्बी कम होती है। और हड्डियों पर मांस चढ़ने लगता है। अश्वगंधा खाने से हड्डियां चौड़ी भी हो जाती हैं। और शरीर की कमजोरी दूर हो जाती है। अश्वगंधा कुछ दिन लगातार खाने से शरीर मजबूत और ताकतवर बन जाएगा।

2. अंडा

लड़कों को अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए। अंडे में प्रोटीन के अलावा कैल्शियम और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। जो हड्डियों को मजबूत करते हैं। मांसपेशियों का आकार बढ़ाते हैं। और शरीर को ताकतवर बनाते हैं। इसलिए सुबह नाश्ते में तीन से चार अंडे जरूर खाएं।

3. देसी घी

देसी घी का सेवन करने से शरीर को मांस से भी ज्यादा ताकत मिलती है। आयुर्वेद के अनुसार रोजाना डेढ़ चम्मच देसी घी खाने से व्यक्ति कभी भी मोटापे का शिकार नहीं होता है। देसी घी का सेवन करने से मांसपेशियों का आकार बढ़ता है। और शरीर बलशाली बनता है।

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