रोजाना एक कटोरी दही का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसे आप सिंपल तरीके से या फिर रायता बनाकर भी खा सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, विटामिन B12, पोटैशियम आदि होता है. जानिए क्या हैं इसे खाने के फायदे.

> पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाए रखता है दही, पर ध्यान रहे कि रात को दही खाना पाचन क्रिया को बिगाड़ भी सकता है.

> दही का सेवन इम्यूनिटी पावर को मजबूत बनाए रखता है.

> रोजाना दही खाने से त्वचा खूबसूरत और हेल्दी बनी रहती है. आप इसे खाने के साथ-साथ चेहरे पर फेस पैक की तरह लगा भी सकते हैं.

> खाने में दही खाना ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है.

> हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मददगार है दही. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है.

नोट: 
> आप इसे फ्रूट्स के साथ मिक्स कर भी खा सकते हैं.

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