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आज हम आपको बताते है कि अगर आपको वेट लोस करना है तो फिर आपको किन किन चीजो को जीवन में शामिल करना चाहिए और जिनके प्रभाव से आपको वजन को कम करने में काफी ज्यादा मदद मिल सकती है.

  1. आपको सुबह के वक्त उठते ही गुनगुना पानी पीना चाहिए और दिन भर में कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए, इसे पीने से आपका फैट कम से कम रहता है.
  2. दिन में आपको कम से कम 3 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए, वाक करने से आपके एक्स्ट्रा केलोरी बर्न हो जायेगी और आपका वजन नियंत्रण में आ जाएगा. हालांकि पहले ही दिन में आप सीधे तीन किलोमीटर न चले, पहले दिन आप सिर्फ एक किलोमीटर से ही शुरू करे और फिर धीरे धीरे इसे बढ़ाना शुरू करे.
  3. खाने में तेल और तेल से बनी हुई चीजो को लिमिट कर दे. वो फ़ूड जिनमे जरूरत से ज्यादा आयल होता है वो आपके पाचन को धीमा कर देते है और इससे पेट में आपके मोटापा बढ़ता है इसलिए कोशिश करे कि आप आयल का सेवन करे लेकिन जितना हो सके उतना कम करे, इससे आपको पेट में दो दिन में ही काफी हल्कापन सा महसूस होने लग जाएगा और ये काफी अधिक कारगर माना भी गया है जो लोग देखते है.
  4. अब आते है अंतिम ड्रिंक पर जो वजन कम करेगी इसके लिए आपको पहले चाहिए होंगे चिया सीड्स जिसके दो चम्मच आप पानी की एक गिलास में डाल दे और फिर इसे एक घंटे तक पड़े रहने दे. फिर ये फूलकर के सफ़ेद से हो जायेंगे तो इसमें एक चुटकी दालचीनी और एक चम्मच शहद मिक्स करके इसे पी ले. ये आप दिन में दो बार ले सकते है.

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