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कोरोनावायरस(corona) का कोहराम पूरे देश में मचा हुआ है। सरकार ने बढ़ते मामलों(Mounting cases) को देखते हुए लॉकडाउन लगा दिया है। लोगों को सिर्फ जरूरी काम के लिए ही बाहर निकलने दिया जा रहा है। लोगों को घर पर ही रहने का आदेश जारी किया गया है। लेकिन लोग घर पर ज्यादा से ज्यादा खा रहे है। उनकी डाइट दोगुनी हो गई है। ऐसे में उनका वजन बढ़ता ही जा रहा है।

कहते हैं कि आपके पूरे दिन की एक्टिविटी की छोटी छोटी सी बातें भी आपके वेट लॉस का एक हिस्सा होती हैं। ऐसे में आपकी छोटी-छोटी आदतें ही आपकी वेट को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। वेट लॉस के लिए सुबह की आदतें सबसे ज्यादा मायने रखती हैं। जिससे आपका वजन नासिर तेजी से बढ़ता है। बल्कि कभी-कभी आपका वजन परमानेंटली इतना बढ़ जाता है। जो कि आप चाह कर भी कम नहीं कर सकते हैं।

सुबह की इन गल्तियों से बचे

  • सुबह उठते ही पानी ना पीना पानी कम होने से शरीर में डिहाइड्रेट हो जाता है। और इसका सीधा असर आपकी पाचन क्रिया पर पड़ता है।
  • अगर आप नाश्ते में जूस ले रहे हैं तो ध्यान रखें पैकेट वाला जूस बिल्कुल भी ना पिए इससे फैट और शुगर की मात्रा अधिक होती है।
  • नाश्ता एक जगह बैठकर करना चाहिए इधर उधर टहल कर नाश्ता ना करें, इसे आसानी से नहीं बच पाता है।
  • बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो जल्दी-जल्दी में बिना नाश्ता किए ही घर से निकल जाते हैं ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है।
  • बहुत से लोग समय कम होने की वजह से सुबह नाश्ता नहीं बना पाते हैं और बाहर जाकर वाली चीजें खा लेते हैं जैसे पिज़्ज़ा, बर्गर आदि ऐसा करना खतरे से खाली नहीं होता है।
  • अगर आप डाइट में ज्यादा कैलोरी ले रहे हैं तो यह भी मोटापे को बढ़ाती है।
  • जो लोग सुबह जब जाने के बाद भी बहुत देर तक बिस्तर में लेटे रहते हैं। उससे भी मोटापा बढ़ता है।

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