वैक्सीनेशन के बाद अगर कोई चीज आपको कोरोना वायरस से बचाने में सक्षम है तो वह है आपकी इम्यूनिटी। जब से कोरोना महामारी शुरू हुई है तबसे से हर घर में काढ़े का उपयोग होने लगा है। हर कोई काढ़ा पीकर इम्यूनिटी बढ़ाने पर जोर दे रहा है। काढ़ा कोरोना ही नहीं बल्कि गर्मी के मौसम अचानक होने वाली बारिश की वजह से हो रहे गले के इंफेक्शन और खांसी-जुकाम की समस्या से भी बचाता है। आज हम आपको बता रहे हैं वह पांच मसाले जिनसे बने काढ़े को पीने से न सिर्फ इम्युनिटी बढ़ती है बल्कि अन्य बीमारियों से भी बचाव होता है।
सामग्री
8-10 तुलसी का पत्ता – 2-3 लौंग – 1 से 2 दालचीनी की छोटी स्टिक – आधा चम्मच हल्दी – 2 चम्मच शहद
तरीका
सबसे पहले दालचीनी, लौंग तुलसी के पत्ते और हल्दी को अच्छी तरह पीस लें। इसके बाद इस मसालों को भूनकर अलग रख लें। अब एक पैन में एक से दो से 2 कप पानी गर्म करें और इन सभी मसालों को उसमें डाल दें। अब इस मिश्रण को कम से कम 15-20 मिनट तक गैस पर उबलने दें। फिर इस पानी को छान लें और हल्का ठंडा होने के लिए रख से। बेहतर स्वाद के लिए आप चाहे तो ठंडा होने के बाद इसमें शहद मिला लें
कब पिएं
इम्युनिटी बढ़ाने के साथ ही सर्दी-जुकाम और गले के खराश से निजात पाने के लिए आप इस काढ़े का सेवन प्रतिदिन कम से कम 2 बार जरूर करें। इससे सीने मौजूद बलगम की समस्या भी खत्म हो जाएगी और सांस लेने में भी आ रही समस्या भी कम हो जाएगी। साथ ही काढ़ा गले के दर्द से भी राहत दिलाने में कारगर होता है।
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए ये टिप्स भी अपना सकते हैं
- अच्छी नींद लेने से भी इम्यूनिटी मजबूत होती है, प्रतिदि कम से कम 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
- इम्यूनिटी बढ़ाने में दही का भी अहम रोल होता है ऐसे में रोजाना दही का सेवन जरूर करना चाहिए। दही पाचन तंत्र को भी बेहतर रखने में मददगार होता है।
- इम्युनिटी को बूस्ट करने में कच्चा लहसुन खाना भी काफी सहायक होता है।
- संतुलित आहार, नियमित एक्सरसाइज, हाई प्रोटीन डाइट, विटामिन सी, प्राणायाम, श्वास-प्रश्वास पर नियंत्रण, अनुलोम विलोम, कपाल भाति आदि से भी इम्युनिटी को मजबूत होती है
